В статье описаны 6 упражнений для проработки мышц пресса, включая подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре, скручивание туловища в тренажере и подъем коленей в висе. Для каждого упражнения приведено описание и примечания о задействованных мышцах и возможных вариантах нагрузки.
# Упражнения
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения включают подъемы ног, махи ногой, наклоны туловища и другие. Статья также предупреждает о необходимости ограничений и сокращения интенсивности тренировок после родов.
Перепост